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教你七招踢走产后抑郁

作者:家家月嫂 发布日期:2010-12-09

产后一边坐月子一边照顾宝宝,身体的疼痛和精神的疲倦,家人的冲突,让产妇觉得又累又痛苦,那么,把自己的心态和身体调节好,是这段全职带娃的时光里要做的事情。

1.做好准备

这听起来很傻:为新的一天做好准备。如果你是一个全职妈妈,你就会非常清楚,每天单独照顾孩子是多么不容易。所以每天晚上都要为新的一天的开始做好充足的准备,提前准备好孩子第二天要穿的衣服,计划好要跟孩子做的事情,能避免第二天手忙脚乱。

2.适当运动

有一种误解,认为全职妈妈可以随时锻炼,因为照顾孩子需要不停地走动,但这并不是真正的运动。所以全职妈妈要抓住每一分钟的时间来锻炼自己的身体,适当的锻炼对你的身心都是有益的。如果你幸运的话,甚至可以找到一家提供免费照顾孩子服务的健身房。

3.寻求他人帮助

很多全职妈妈会觉得,因为自己不工作待在家里就不应该再寻求他人的帮助,麻烦别人。这是错误的想法,全职妈妈也是一种特殊的工作,这项工作会更困难更了辛苦,所以全职妈妈不要因为内疚就不寻求别人的帮助,这完全是合理的。遇到困难时不妨给家人或者朋友打个电话吧。

4.习惯午睡

午睡时间是全职妈妈可以得到休息的宝贵时间,午睡对孩子的健康也有好处,所以一定要在孩子很小的时候就培养他午睡的好习惯。最重要的是妈妈跟孩子要一起坚持午睡,午睡能提供一下午的能量补充。

5.拥有娱乐时间

全职妈妈似乎很少有私人的空间,来做自己喜欢的事情。因为你不得不把孩子放在第一位,但是全职妈妈也要抽出时间来娱乐一下,或者简单的放松休息一会。哪怕只是花20分钟读一本喜欢的书或者去修一下指

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