知识详情上面

准爸妈须知:散步——孕早期最佳运动胎教

作者:家家月嫂 发布日期:2016-11-22

  运动胎教,是指准妈妈们在适宜的时候、适当的进行体育锻炼,以此来帮助胎儿的活动。这种胎教方式对准妈妈而言有减轻身体不适感、控制体重增长速度、增加自然分娩概率、缩短产程等好处。对胎宝宝而言,有促进胎儿的大脑以及肌肉的健康发育的作用,可谓好处多多。

  好处一:运动使准妈妈血液循环速度增快,因为胎宝宝能够获得更多的血液供氧,并加快新陈代谢,促进身体以及大脑的生长发育。

  好处二:室外运动时,准妈妈能接受更多的光照,有利于补钙,促进胎宝宝骨骼发育。

  好处三:运动可以减轻准妈妈的情绪波动,使心情自然放松,有利于胎宝宝形成良好的性格。

  好处四:运动时,子宫内的羊水会轻轻摇动,刺激宝宝身体,能让胎宝宝出生后更加聪明,身体反应更敏锐,行动更灵活。

  散步——孕早期最佳运动胎教

  孕早期是流产高发期,所以这段时间的运动量不宜过大,运动幅度也不宜过大,以免引起流产。最适合的运动方式就是散步。但散步也不是随便走走,如果方式不当,也会发生不适甚至发生危险。

  选择一个合适的环境,这个环境要求安静、清新、远离噪声大、空气污染严重的地方(像大马路),比较适合的地方是附近的公园或者小区里的人行道。另外,散步的地方一定要路面平坦,不能有沙石,以免重心不稳摔倒。散步要选择一双合适的鞋,要求柔软舒适,弹性好,弯曲度高,这样的鞋走起来更轻松,也能更有效地保护双脚。最适合的就是运动鞋。鞋跟不要超过3厘米,以免腰酸背痛或脚浮肿。散步速度不能太快,以免心率过快,情绪不能平复,失去散步的大部分意义。而且,走得太快也容

本文来自 家家月嫂:www.ddys168.com(如有侵权,请联系删除)

猜你喜欢
宝妈快问第274期:如何做好新生儿口腔护理?什么是螳螂齿,它有什么作用?马牙是怎么回事?
自从开通了妈妈留言提问栏目后,每天都有很多新妈妈在后台留言咨询,限于篇幅,每天推送的文章只能回答部分宝妈的提问。 我们整理了新妈妈们的留言提问,发现有不少是宝宝的喂养、护理、疾病、辅食等比较接近的类型问题,为了能给宝妈们尽快了解育儿中所碰到的情况,现整理后开通了“宝妈快问”单元,希望从一篇文章中能多点、快速、重点回答,给宝妈们排忧解惑,让…
宝宝髋关节筛检,你也能自己来!早发现早治疗,孩子恢复得更快
髋关节发育不良问题,越早发现,越容易治疗。如果爸妈能多加注意宝宝髋关节发育,就更能保护孩子未来的发展。等到小朋友开始走路才发现有长短脚,甚至可能要动手术才能复原!除了定期带孩子体检,提醒爸妈平时也要注意,可参考本文,看看该如何自行进行髋关节检查,保护孩子的双脚发育! 髋关节发育不良,孩子发展出状况 髋关节发育不良,就是髋关节没有在关节囊…
分娩先“见红”好还是先“破水”好?区别可大了!
怀孕是一场很美的旅行,在这场旅行里,直到生产完毕才能解脱。因为孕后期孕妈真的很辛苦,走路非常吃力,脚还会水肿,特别是晚上睡觉翻身都会有困难……那我们来说说生产之前的那些事儿。 见红是什么? 见红是婴儿想要出来的征兆。宝宝37周以后,孕妈下体会排出一些异样颜色的物质,有的是茶褐色,有的是粉色等。若在预产期内见红了,孕妈不用担心,很可能是要…
 孕妇什么时候可做b超
孕妇什么时候可做b超? B超检查只能在妊娠5周后可以看见孕囊,妊娠6周时妊娠囊检出率达100%。妊娠6—7周可见胚芽,孕49天,胚芽径线2mm时可见原始心管搏动,妊娠8周初具人形。 第14周结束所有器官形成.,第15周结束毛发开始出现,第16周结束子宫约16CM。 第17周结束婴儿行动受限制产生胎动。第21周结束第二次扫描(可看出性别…
孕期检查之自我监护
孕妇进行自我监护时,可从以下几方面着手: 按时进行产前检查是确保胎儿安全的重要措施,若孕妇能在产前检查的间歇时间内,再进行自我监护,以弥补产前检查的空缺,则更有利于保障胎儿的健康生长和宫内安全。孕妇进行自我监护时,可从以下几方面着手: ⒈ 自我感觉 妊娠后期,除感到容易疲劳或午后腰骶部酸胀等不适外,一般不应有其他不舒服感觉。 倘若,…
没搞清楚这6点,孕期B超就白做了
对每个孕妈妈来说,孕期做B超,都是一项重中之重的事情。但依然有很多孕妈并不是特别清楚B超的是是非非: 做几次?安全不?查什么?准确不?B超单怎么看?…… 作为观察胎儿发育的重要依据,没搞清楚这些,你的孕期B超真的是白做了! 孕期一般会做几次B超? 一般情况下会做5次。当然,有些也只会做2-3次或6-7次,医生会根据孕妈妈的实际情况来增加…
想要羊水变清澈?孕妈避开4个坏习惯,给胎宝宝一个干净的家
充满于羊膜腔内的液体称为羊水。羊水有保护胎儿,缓冲的作用。胎儿一直生活在温暖的羊水中,所以羊水的质量对胎儿的健康发育非常重要。孕妇羊水过多过少都不好,充足清澈的羊水才能保证宝宝的健康。孕妇要想羊水清澈,生活中避开这四个习惯,还胎宝宝一个干净的家。 1、饮食辛辣刺激 孕妈妈吃什么胎儿就吃什么,换句话说胎儿的营养物质都是孕妈给的。如果孕妈偏爱辛…
宝宝刚出生都经历了什么?原来医生是这样操作的,好激动!
宝妈们你们还记得宝宝出生后,医生都对你说了什么?都帮新生宝宝做了什么吗?你看到宝宝的第一眼TA是什么样子的?是全身红彤彤,血淋淋的还是赶紧的被小被子包裹好的? 前不久,小编看到了这样一段视频,就是节目新生儿出生后的样子,以及医生们都是怎么帮助宝宝做检查的。 今天我们就来一起了解下吧! 这是一台剖腹产手术,一位医生负责把宝宝吸出来,一位医生…
宝宝在妈妈肚子里,就能知道是男是女?医生:真正靠谱的就这几个
怀孕期的女性,被议论最多的就是肚子里的宝宝是男还是女,尤其走在小区里,大爷大妈们的眼睛都会盯着你的肚子看。难道宝宝在妈妈肚子里,看一眼就知道是男孩还是女孩? 其实老人的很多传统方法已经被多方证实,真正靠谱的几乎没有。比如下面这几种: 肚皮尖怀男孩,肚皮圆怀女孩: 这种方法是用得最多的,也是最不靠谱的,因为每个妈妈的体型不同,肚子的形状…
知识详情下部