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分娩呼吸方法

作者:家家月嫂 发布日期:2006-07-17

  孕妈妈在生产前都会紧张万分,如何才能消减一些紧张感呢?小编叫大家四种呼吸方法,以便孕妈妈们轻松分娩。

  浅呼吸让你保持平静


  分娩时,当宫缩达到顶点,浅呼吸会对准妈妈有帮助。而且方法非常简单,准妈妈用口吸气和呼气,吸气时只吸到肺的上半部。小编建议,准妈妈可以找准爸爸帮忙,陪你练习浅呼吸,让他两手放在你的肩胛上,他会感到你的两肩胛有向上提的活动。

  分娩前,每天坚持练习浅呼吸。孕妈妈平时练习时,可以坐在地毡上,双腿在身前交叉,腰背挺直,用口呼气吸气。只要使肺部的上部充气,这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大。呼吸应丰满而短促,嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。

  浅呼吸约10次之后需要作一次深呼吸了,之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。每天坚持练习,分娩的时候会得心应手,减少分娩时候产生的阵痛。而且,掌握浅呼吸,当你处于分娩过程中,你能处于放松状态并且保持平静,甚至宫缩时也能控制自己的身体。

  腹式深呼吸减弱宫缩疼痛


  一般而言,在分娩的第一产程,准妈妈容易焦躁不安,为了稳定情绪,平安度过这一时期,准妈妈们可尝试做腹式深呼吸,如此,便能轻松、快速地度过第一产程。

  腹式深呼吸有镇静效果,在宫缩开始和结束时,对准妈妈会有帮助。反复地做,可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此外,腹式深呼吸还可防止胎儿氧气补给功能的低落,借此项运动,可松弛产道周围肌肉的紧张,促进子宫口扩张。

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