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睡眠和大脑体格发育息息相关,不同月龄宝宝需要的睡眠时长是?

作者:家家月嫂 发布日期:2019-02-14

大家都知道,刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,随着宝宝逐渐成长,睡眠时间会越来越少,那么从新生儿到四岁的宝宝,每天都应该睡多长时间呢?家长该如何帮助宝宝调整睡眠时间?

新生儿宝宝

顺其自然,想睡就睡、想吃就吃

新生儿阶段宝宝的睡眠应该顺其自然,宝宝想睡就睡、想吃就吃,家长不要干预过多。

2-3月龄

每天睡觉15-18小时,白天小睡3-4次

这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期,家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律,逐渐建立入睡前的固定行为模式,养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式

3-6月龄

每天睡眠时间14-16小时,白天小睡2-3次

这个阶段的宝宝,睡眠时间会逐渐集中到晚上,白天小睡的时间规律化。

3-6个月的宝宝开始对周围事物(光、声响、色彩等)产生兴趣,尤其对新事物更加好奇,这些往往使他抵抗睡意,进而兴奋、烦躁和哭闹,这样宝宝就会更加疲惫而难以入睡。

因此,当宝宝出现要睡眠的迹象时,一定要创造睡眠的环境,减少外界对他的吸引,让宝宝躺在自己的小床里逐渐安静下来。并尽量安排宝宝晚上9点之前入睡。

此阶段,宝宝夜间可以喂奶2次(夜间9点喂奶一次,凌晨3-4点喂奶一次),白天每次清醒的时间2-3小时,白天小睡2-3次。

6-12月龄

每天睡眠时间14-15小时,白天小睡2次

这个阶段的宝宝,白天睡眠一般上下午各1次,中间间隔清醒时间3-4小时,一多半的宝宝晚上可以连续睡6小时以上。

宝宝添加辅食后,可以开始准备逐渐断掉夜奶,6-7个月逐渐减少到1次,到9个月完全断夜奶,10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着宝宝夜间睡眠时间的延长,有的宝宝夜间可以连续睡眠6小时,到10-12个月就可以睡整夜觉啦。

小提示:断夜奶前,作为家长必须要明了断夜奶的好处——为了宝宝更好地发育,大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心,宝宝夜间醒来想要吃奶时应继续保持屋内的黑暗与安静,以便宝宝及时再次进入睡眠状态,而非家长过度干预。

1-2岁

每天睡眠时间12-14小时,白天小睡1-2次

这个阶段家长需要有意识地缩短上午小睡的时间,直到1岁半左右可以停止上午小睡,只有下午一次小睡。这样晚上就可以连睡10个小时。

3-4岁

每天睡眠时间10-12小时,白天午休1次

3岁后的宝宝,可以试着将晚上入睡的时间固定在8-9点入睡,早晨6-8点醒来,这样更有利于保证午睡入睡容易,同时午睡时间能够保证1到2个小时。

如此,无论早晨或者午觉醒后宝宝都会感到精力充沛,有更好的专注力去玩耍和接受早教。

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