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孕期补铁不盲补,妈妈宝宝都健康

作者:家家月嫂 发布日期:2019-09-08

之前“小红花测评”带大家回顾了下孕期补钙怎么选好钙片的问题,那么孕期补铁又应该怎么补呢?快继续往下看吧~

我们都知道,铁是人体所需要的微量元素之一,缺铁会导致贫血,而孕妈妈比常人更需补铁,根据中国营养学会《中国居民膳食指南(2016)》,怀孕中期推荐量为24mg/天,孕晚期为29mg/天。

然而有些孕妈虽然知道孕期要补铁,但并不知道怎么补,该补多少,所以就容易造成缺铁或补铁过度。

其实人体对铁的吸收率很高,肉类、禽类、鱼类中的二价铁是最容易被人体吸收的,因而孕妈们可以根据自己每日饮食情况,大致估算自己从一日三餐中摄入的铁,是否能达到建议24-29mg,如果达到了就不需额外补铁,如果达不到,就可以考虑口服补铁剂来满足每日所需了。

“小红花测评”曾对下图中的14款孕妇补铁剂做过详细的对比测评,测评内容包括:铁含量维C含量重金属含量

在测评中我们发现Nature Made天维美补铁剂,每日补铁量达到了惊人的65mg,远超过孕妇的每日铁最高耐受值42mg,而补铁过量补铁可能会引起肠胃的不适,还有可能会引起便秘。另外,孕妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

此外,较大剂量的铁会影响人体对锌的吸收,导致胎儿神经系统发育不良以及出生体重过低,孕期高铁含量还会增加妊娠期糖尿病的风险,因而孕期补铁一定要注意不能过量。

另外维生素C可以促进铁的吸收,因此很多补铁剂中会添加维C,孕妈选补铁剂可以优先选含维C的以促进铁的吸收。

很多妈妈担心补铁剂中含有重金属,值得欣慰的是送检的14款产品虽有微量铅、砷检出,但均符合国标,并且都没有检测出重金属汞。

总的来说,孕期补铁是必须的,补多少就要孕妈们参考建议值,最好还是食补,但需要补铁剂时就要选好合适的补铁剂,以防补铁过量。

想要了解14款补铁剂测评过程的孕妈妈们可以私信“小红花测评”(注意,是私信哟)回复“补铁剂”查看完整测评文章哦~

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