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生完孩子之后,坚持做这3件事,以后才会越来越幸福

作者:家家月嫂 发布日期:2014-11-15

生完孩子之后,坚持做这3件事,以后才会越来越幸福

前几天和舍友小春视频聊天,看到她的那一瞬间,我楞了一下,因为她比刚生完孩子的时候,还要胖。聊天的中间,我就问她什么情况?怎么越来越胖了?她无奈的告诉我,她家孩子是母乳喂养的,刚开始奶水不足,每天拼命喝下奶的汤,吃各种高营养的食物,奶水没下多少,倒是赘肉“蹭蹭蹭”的长。不过她已经决定了,给孩子断奶之后就减肥,不然别说老公了,自己都嫌弃自己。我对她这一决定很赞同,并且我也认为,女性生完孩子之后想更幸福,这几方面一定要做好。

一、坚持瘦身

女性在怀孕之后,多多少少都会变胖一些,所以产后减肥,就成了新手妈妈比较关注的问题,今天给妈妈推荐几个产后减肥的办法。首先,生完孩子之后不要盲目大补,因为刚刚分娩过的妈妈,肠胃功能还很脆弱,吸收消化不了太过油腻的食物,如果大补,很容易让身体出现问题,所以产后多吃清淡的食物,还要多吃水果和蔬菜。

其次,早日下床锻炼,产后坐月子,真的不是在床上躺30天,妈妈应该在身体状况允许的情况下,早日下床运动。最后,坚持母乳喂养,妈妈乳房分泌乳汁,每天至少会消耗500卡的热量,这对妈妈瘦身大有好处。不过母乳喂养的时候,妈妈可能会遇到一系列的问题,例如乳腺炎、涨奶等,所以可以提前准备一个吸奶器,在乳汁不通畅的时候,借助吸奶器排空乳房。

二、护理好乳房

妈妈在怀孕的时候,由于体内激素的变化,胸部会再次发育,整个孕期大概会增加1-2个罩杯。但生完孩子之后,随着身体激素水平的恢复,妈妈胸部慢慢会缩水,由大变小,从视觉上就感觉妈妈的胸部下垂了。其实并没有,但产后一定要好好保养胸部,不然真的会下垂。首先要坚持穿戴合适的哺乳内衣,哺乳内衣承托力强、弹性好,能帮助妈妈塑胸型,其次坚持做扩胸运动,能让胸部更坚挺。

三、充实自己

不少妈妈生完孩子之后,生活的重心就完全放在了孩子身上,一点自由的时间都不给自己,妈妈这样是不好的,很容易让自己和社会脱轨。应该每天坚持抽出30分钟,看看书、上上网、了解下新鲜事情,这样才能让自己的大脑更好的运转,而不是真的“一孕傻三年”。

除了以上这些,在产后妈妈还应该注意自己的形象,当你把这些事情都做好之后,一定会越来越幸福的。

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