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孕妈食欲差吃不下,弄清这三点,不用担心胎宝宝挨饿

作者:家家月嫂 发布日期:2014-12-24

孕妈食欲差吃不下,弄清这三点,不用担心胎宝宝挨饿

文|好孕姐

怀孕期间孕妈和身边的家人们最关心哪个问题呢?看了一些后台孕妈们踊跃的提问,不论是问关于胎宝宝还是孕妈自己,基本上本质都是在问同一个问题,就是孕妈到底应该怎么吃。有人问我孕期不爱吃肉会不会有什么影响,也有人问怀孕后变得吃不下饭会不会影响胎儿成长,还有问天天吃同一种食物好不好。

可别怪孕妈太过大惊小怪,怎么怀个孕连怎么吃饭都不会了。毕竟吃进肚子里的营养不仅仅关系到自己的身体健康,还关系着肚子里面的小宝宝是否能顺利成长。一顿饭要喂养两个人,当然要十分重视。

其实只要搞清楚这几点,孕妈在吃的上面就不会有疑惑啦

一、最重要的是吃到嘴里

有很多孕妈在面对食物时都会先生出一个疑问,“这个东西我能吃吗?是有营养的吗?”准妈妈们想要给胎宝宝提供营养的心情可以理解,但是首先还是得先吃到肚子里才是呀。在孕早期的时候,大部分孕妈都被妊娠反应折磨过,不是头晕头疼,就是胃酸呕吐,别说吃饭了,有些孕妈严重到喝口水都能吐出来。

这时候孕妈能不能吃下东西,如何吃饭都是一个问题了,就不必去考虑要怎么吃才能有营养。在这种时期,孕妈最重要的任务是进食,就算是想吃炸鸡泡面也可能去吃,能吃东西总比不吃东西要好。一直饿着肚子先别说胎宝宝了,孕妈自己都扛不住。

二、多吃肉没坏处

发现一个奇怪的现象,只要家里有孕妇之后,这家就会大量的购买鸡蛋,这种情况大概会持续到孕妈出月子。以至于现在一提到让孕妈多吃有营养的食物那就吃鸡蛋,一天好几个鸡蛋的吃。

不能否认鸡蛋的营养价值,但是比起鸡蛋,优质肉类中能够提供更多的营养。而且一个人每天吃三个鸡蛋已经是极限,哪怕是孕妇,吃太多的鸡蛋会造成消化不良,更何况怀孕期间孕妈的肠胃本来就有些脆弱,还会增加肝脏和肾脏的负担。

为什么老人总是嘱咐孕妈多吃鸡蛋,那是因为在他们那个年代物资匮乏,能吃到鸡蛋都很不容易。但是现在不一样了,全球各国的食物孕妈能能吃到,所以比起鸡蛋,孕妈不如多吃一些肉,如果觉得猪羊牛肉太过腥膻,那也可以吃鱼虾,而且还不会发胖。

三、绿色蔬菜是永远都需要

孕期孕妈既要保障营养的充足,又要避免体重增加太多,那当然是少不了绿色蔬菜。蔬菜中含有很多维生素和微量元素矿物质,是提供营养的好帮手,并且在增加饱腹感的同时,还不会让体重升高,也能帮助血糖和血压控制在正常范围内。

所以孕期吃饭其实很简单,只要保证每顿饭有摄入蔬菜和优质肉类,用粗粮代替精细主食,再遵循少食多餐的原则,控制高热量零食摄入,就可以轻松做到既有营养又不发胖。

你孕期都是吃什么呢?

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怎么备孕成功率高?如何缓解孕吐?孕期可以xxoo吗?孕期感冒、发烧要不要吃药?预产期到了还没动静,闹哪样?月子里的那些规矩有没有科学依据?

如果你有这些困惑,

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