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母乳喂养的妈妈想拥有苗条身材吗? 快来看看这里就知道答案了

作者:家家月嫂 发布日期:2017-01-04

母乳喂养的妈妈想拥有苗条身材吗? 快来看看这里就知道答案了

母乳喂养能减肥吗?可以说能减也可以说不能减。

母乳喂养能减肥主要的原因在于:

我们的女性在怀孕时体重的增长除了胎儿的重量和胎盘及羊水外,其余的重量就是囤积在体内的脂肪,这些脂肪最主要的作用就是等产后给宝宝进行哺乳的。

这些脂肪时刻为母乳喂养来准备,所以没有特殊情况一定要母乳喂养,让这些脂肪起到从母亲体内转到宝宝体内,让宝宝长得好长得快。如果没有母乳喂养这些脂肪就会堆积在妈妈的体内,应该长在宝宝身上的脂肪留在妈妈身上,肥减不下来。

所以大多母乳喂养的妈妈脂肪是不太缺的,脂肪太高的食物要适量。但是建议母乳喂养的妈妈要补充优质的蛋白质和钙,铁等。建议妈妈可以每天喝400毫升的牛奶。或者补钙片。

母乳喂养不能减肥的主要原因在于:

很多妈妈觉得喂母乳嘛就要多吃点,而且很多妈妈在哺乳期是青菜不怎么吃(怕宝宝拉绿便,殊不知道宝宝的绿便也是正常的)主要的食物就是大鱼大肉,比如有些妈妈哺乳期吃猪脚花生煲,扣肉等这些都是高脂肪的食物,还有不少妈妈一餐可以吃二大碗白米饭,这些精米饭的糖分很高,消耗不了的也会变成身体的脂肪。本来妈妈在怀孕时就囤积了十几斤脂肪准备喂母乳时消耗的,结果身体的脂肪还没消耗,却是每天不断的增加,所以有些母乳喂养的妈妈却是越来越胖。主要也是没有正确的进行饮食。

建议哺乳期吃粗食饭(燕麦,高粱,玉米,糙米加到饭时一起煮),鱼肉蛋奶一天不要超过400克,青菜一天至少500克。

所以母乳喂养你想减肥还是增肥就看妈妈怎么吃了。

哺乳期你是长胖了还是瘦了?

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