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宝宝缺钙铁锌怎么办?别瞎补,这样做才靠谱!

作者:家家月嫂 发布日期:2017-10-29

宝宝缺钙铁锌怎么办?别瞎补,这样做才靠谱!

当说到宝宝体内缺少钙铁锌等微量元素时,有多少麻麻的第一反应是:补?

虽说缺什么补什么,但盲目地瞎补不可取。钙、铁、锌等元素对宝宝的生长发育极其重要,不能缺少也不能过量地补充。哪些情况下才需要给宝宝补充钙、铁、锌,又该如何正确地补?今天,宝妈就来跟麻麻们科普一下。

根据最新2016版《中国居民膳食营养素参考摄入量》,0-6个月婴幼儿每天需要的钙为200毫克,7-12个月婴幼儿每天需要的钙为250毫克,1-3岁幼儿每天需要的钙为600毫克。

而对于1岁以内的宝宝来说,无论是母乳还是配方奶,只要奶量充足,其中的钙含量足以满足宝宝生长发育。但母乳中维生素D的含量低,所以母乳喂养的宝宝,出生15天后,只需每天补充400IU维生素D,促进钙的吸收;而喝配方奶的宝宝,妈妈可以根据奶粉配方表中的维生素D含量来计算,宝宝每天摄入的维生素D是否够400IU(国际单位)。

1 岁以后宝宝的饮食开始逐步向成人过渡,要想接近或达到 600毫克的钙,则需要合理安排饮食,从富含钙的食物中获取。

富含钙的食物:乳类、大豆及其制品、海带、紫菜、虾皮、银鱼仔、芝麻、芝麻酱、山楂、榛子仁、瓜子、马铃薯、绿叶蔬菜等。

麻麻一定要重视给宝宝补铁。铁是合成血红蛋白的原料,缺铁不仅会导致贫血、疲倦、注意力不集中等,更重要的是铁对于宝宝免疫力、神经系统的发育至关重要。

宝宝出生3-4个月后,体内贮存的铁元素基本消耗殆尽。虽然母乳中的铁吸收率可以达到50%,但由于母乳铁含量低,6月龄内婴儿主要依靠胎儿期肝脏储存铁来维持体内铁需要,而满6月龄后亟需从辅食中获得铁。因此需要添加一些含铁丰富的辅食。首选婴幼儿配方米粉,再逐步添加富含铁的食物。

富含铁的食物:鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、鸡肉、动物血、大豆、芝麻、黑豆、桂圆肉、南瓜子、马蹄、黄花菜等。

麻麻要注意的是,不能仅凭头发发黄、挑食、体重减退等情况来判断宝宝是否缺锌,最好通过专业医生来确诊。如果宝宝近期出现拉肚子情况,补充锌元素可以一定程度减短病程。

母乳喂养的宝宝,一般不需要补锌,因为母乳中含锌量较高。人工喂养的婴儿在4个月后,可在辅食中开始添加容易吸收的富锌食物。

富含锌的食物:瘦肉、动物肝脏、鱼类、贝壳类、蛋类、海参、花生、核桃、大白菜、蘑菇、萝卜、板栗、土豆、茄子等。

一般来说,只要给宝宝吃的食物种类丰富,营养均衡,并不需要额外补充微量元素。必要时,可以到儿保科进行相关检查。

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